São práticas em que concentramos nosso trabalho em posturas sentadas ou deitadas, ou seja, se houver sequência de asanas de pé, ela é breve e tem o intuito de preparar o corpo para a sequência no solo.

O ritmo destas aulas é menos fluido e mais parecido com uma aula de Hatha, porém aqui o aluno é convidado a permanecer nas posturas por um período ainda maior do que nas aulas de Hatha – o que é possível pela natureza dos asanas contidos nestas sequências, que muitas vezes exigem pouca ou nenhuma força muscular.

As aulas são excelentes para soltar, trabalhar e abrir os quadris, a coluna e os ombros. O aluno consegue acessar áreas mais profundas do corpo e aumentar sua flexibilidade de forma consistente, já que as posturas têm um efeito mais potente sobre o tecido conjuntivo (fáscia).

Por serem mais lentas, estas práticas promovem bastante calma e tranquilidade, além de convidar o praticante a reduzir seu ritmo e abandonar aspectos competitivos.