ESTILOS DE AULAS
Estilos
de Aulas
A ciência do Esporte constatou que um corpo verdadeiramente saudável é aquele que intercala entre atividades de fortalecimento, alongamento, condicionamento cardiorrespiratório e recuperação. Na Hot Yoga SP, oferecemos essa estrutura completa.
Sabemos que não somos a mesma pessoa todos os dias. Há dias em que precisamos de estímulos mais vigorosos e energizantes, enquanto em outros precisamos de algo mais calmante e restaurativo. Todas as nossas aulas se complementam e conversam entre si, combinando as sequências tradicionais de Hot Yoga às descobertas mais recentes da ciência do esporte, do movimento e do yoga para que você possa personalizar suas práticas livremente, de acordo com as suas necessidades de cada momento.
Os 3 Pilares da Nossa Grade:
Fundação: Fortalecimento, alinhamento técnico e resistência postural (Hot Yoga Original, Hot Hatha, Hot Fix, Hot Fierce Grace e MuTi Hot Yoga).
Fluidez: Ritmo, capacidade cardiorrespiratória e mobilidade integrada (Hot Vinyasa Clássico, Torções, Guerreiros e Fusion).
Regeneração: Soltura muscular, descompressão e recuperação ativa (Hot Nexus, Hot Low & Slow e Hot Yang Yin).
Hot Yoga Original
Intensidade: moderada a alta
Também conhecida como Bikram Yoga, é a primeira prática de yoga criada para sala aquecida.
MūTi Hot Yoga
Intensidade: variada
É um desdobramento das sequências clássicas da Hot Yoga (Bikram Yoga e Fierce Grace)
Hot Fierce Grace
Intensidade: moderada
Uma das primeiras sequências criadas com o intuito de ser a
“evolução” da Bikram Yoga.
Hot Fix
Intensidade: moderada a alta
É a versão mais dinâmica da Fierce Grace, com menos permanência nas
posturas e menos pausa entre elas.
Hot Hatha
Intensidade: variada
ula com maior permanência em cada postura. Ótima para o iniciante em Hot Yoga
Hot Vinyasa Clássica
Intensidade: moderada
Aula adequada para quem está iniciando nos Vinyasas, que
começa com sequências de Saudações ao Sol
Hot Vinyasa Guerreiros
Estimulante e Animada
aula bem fluida, com foco em posturas de Guerreiros e
Triângulos, sempre intercaladas por Vinyasas.
Hot Vinyasa Torções
Intensidade: moderada a alta
Aula com foco em torções da coluna, com abertura de ombros e ativação do core, com mais fluidez do que a Vinyasa Clássica.
Hot Vinyasa Fusion
Intensidade: variada
sequências diversas criadas por cada professor, com base em sua experiência pessoal e preferências.
Hot Yang Yin
Intensidade: variada na parte yang e suave na parte yin
Inspirada na Medicina Chinesa, é composta e posturas yang(vigor e energia interna) e posturas yin (passividade e entrega)
Hot Nexus
Intensidade: moderada
Com foco em posturas feitas no solo, é uma aula menos fluida, com mais
permanência nas posturas.
Hot Low & Slow
Intensidade: suave
Aula feita toda no solo, focando em posturas passivas, inspiradas no Yin Yoga.