Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda entre em contato pelo email info@hotyogasaopaulo.com ou pelo telefone 11-4563-0205 e celular/whatsapp: 11- 99830-6465.
Algumas dúvidas comuns você pode consultar no nosso “Perguntas e Respostas”, clique aqui:
Orientações para prática das aulas:
– Pedimos que a chegada ao estúdio seja entre 30 e 10 minutos antes do horário de início da aula.
– Evite atrasos! Temos uma tolerância de 10 minutos após o início da aula, porém reforçamos que atrasos além de prejudicar a sua prática também atrapalha professores e demais alunos.
– Temos chuveiros e contamos com todos para que os banhos sejam o mais breves possíveis.
– Tapete de yoga e toalha (tamanho de banho) são ítens obrigatórios para a prática de Hot Yoga, são importantes tanto para a segurança como para a higiene durante as aulas. Se você não tiver ou esquecer de trazer nós alugamos tapetes de yoga/mat (R$4) e toalhas (R$5).
– Recomendamos uma garrafa de água para ter durante a aula. Você pode trazer a sua garrafa ou vendemos aqui na recepção.
– Temos armários e opções para guardar os pertences, na sala de aula celulares não são permitidos durante as aulas. Devem ficar guardados.
– Traga um saquinho para roupas molhadas. #superdica
O que esperar da sua primeira aula:
Se você é mais velho, fora de forma, acima do peso, machucado, não é flexível ou está apenas com medo do calor também pode praticar Hot Yoga! Aliás, não só pode como deve! 🙂
As aulas foram criadas para iniciantes, portanto você pode seguir seu próprio ritmo. É normal ter dificuldade nas primeiras sessões. São necessárias algumas aulas para se acostumar com a prática (entre cinco e dez, sem um grande intervalo entre elas), para seu corpo ter passado pelo estágio inicial de abertura e aclimatação à sala aquecida. Depois disso, você deve começar a perceber a incrível sensação de bem-estar e os benefícios para corpo, mente e espírito que este sistema ajuda a promover.
Durante a aula você pode sentar o quanto quiser, apenas olhar durante algum tempo, tomar sua água e voltar a se unir ao grupo quando se sentir pronto! Lembre-se: suar em uma sala quente, mesmo que sentado no chão, é melhor do que ficar sentado no sofá de casa!
É absolutamente normal se sentir um pouco intimidado com esta aula, sentir leve tontura e até ter um pouco de dor-de-cabeça neste processo de aclimatação, mas milhares de pessoas passaram por este estágio inicial mais difícil para comprovar os resultados incríveis da Hot Yoga. Vale a pena!
Aqui vão algumas sugestões que ajudam na prática:
Venha para a classe hidratado. Tome 1,5 litro de água 2 horas antes de ir ao estúdio.
Tome pequenos goles de água durante a aula se você achar necessário
Nas primeiras aulas tome muita água após a prática para evitar dor-de-cabeça, que normalmente é causada por hidratação insuficiente.
Evite vir para a aula de com o estômago vazio (mas assegure-se que comeu algo leve entre 2 e 4 horas antes e que não está com fome)
Avise-nos na recepção se tiver alguma lesão ou problema de saúde. Avise também o professor, para podermos ajudar.
Sinta-se à vontade para sentar durante a aula. Tente, no entanto, permanecer na sala até o fim da sessão.
Sempre respire pelo nariz durante a aula, não pela boca (com exceção dos exercícios de respiração e dos abdominais)
Para os esportistas fortes: não exagere em sua primeira aula. Você é forte, portanto vai trabalhar muito mais duro que o iniciante normal. Controle seu ritmo. A segunda metade da aula é muito mais fácil, pois você está deitado no chão.
Importante: todas as aulas começam pontualmente. Pedimos para que os alunos cheguem, no mais tardar, 10 minutos antes do horário da aula. Se por algum motivo isolado você se atrasar, não será permitida a entrada na sala após os primeiros 10 minutos de aula para não incomodar seus companheiros iogues que se esforçaram para chegar na hora. Em aulas cheias não será permitida a entrada atrasada de alunos.
Por favor, permaneça na sala por alguns minutos em Savasana (Postura do Corpo Morto) após o término da aula. É importante aguardar a respiração e os batimentos cardíacos voltarem ao normal antes de sair da sala. A Savasana potencializa os efeitos de sua prática de asanas (das posturas), por isso vale a pena relaxar na sala por alguns minutos!
