Yin Yoga é baseada em Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e a ideia é realizarmos uma espécie de acupuntura sem agulhas para estimular a inteligência natural do corpo, mente e emoções a encontrar nosso estado de equilíbrio.

Fazemos isso com sequências no solo, em que o aluno é convidado a “soltar as amarras” físicas, mentais e emocionais do corpo por meio de longas permanências em cada asana (entre 2 e 5 minutos), em que há pouco ou nenhum trabalho muscular. Isso ajuda o praticante a trabalhar de forma eficaz os tecidos mais rígidos do corpo – tecido conjuntivo, tendões e ossos.

Na MTC nossos órgãos internos são relacionados a aspectos não apenas físicos, mas também à mente e às emoções. Com isso, as aulas de yin ajudam o praticante a se aproximar do equilíbrio e bem-estar do ser como um todo. A seção yin da aula, que é o foco principal, é bastante meditativa, sendo um ótimo exercício para quem tem interesse em iniciar ou fortalecer uma prática de meditação formal fora das aulas de yoga.

A yin em si não promove um trabalho cardiorrespiratório, porém a maioria das aulas começa com uma sequência yang, em que estimulamos nosso corpo com asanas que exigem o uso de nossos músculos e aceleram os batimentos cardíacos e a respiração.