ORIENTAÇÕES AULAS PRESENCIAIS
Bem-vindo à sua jornada de de Hot Yoga!
Estamos muito felizes por você ter decidido cuidar de si mesmo conosco. A Hot Yoga é uma experiência transformadora, e preparamos este guia para que sua primeira aula seja incrível e revigorante.
O Segredo é a Calma (Chegada)
Para que você entre no clima sem pressa:
- • Primeira vez? Chegue 30 minutos antes. Assim, fazemos seu cadastro e tiramos todas as suas dúvidas com calma.
- • Veteranos: O ideal é chegar 20 minutos antes para preparar o corpo e a mente.
- • Pontualidade é respeito: Nossas aulas começam no horário. Temos uma tolerância de 10 minutos, pensando no silêncio e na concentração de todos. Após esse período, não é permitida a entrada.
O que levar para a sala?
Para sua segurança e higiene, alguns itens são essenciais:
- • Tapete de Yoga (Mat) e Toalha de banho: Itens obrigatórios. o Esqueceu? Não se preocupe! Alugamos Mats e Toalhas. Na unidade Paulista todos os alunos com planos/cartões de aulas ativos recebem o uso do mat de cortesia.
- • Hidratação: Traga sua garrafinha de água! Você também pode comprar uma geladinha na nossa recepção.
- • Foco Total: Smartphones e smartwatches descansam nos armários com chave do vestiário. Esse momento é só seu!
O que esperar da sua primeira aula?
Não importa sua idade, condição física, peso ou se você nunca tocou os dedos nos pés. A Hot Yoga é para todos!
- 1. Respeite seu ritmo: Nossas aulas são desenhadas para iniciantes. Se precisar, sente-se, beba água e apenas observe. O Yoga é sobre a sua conexão com a respiração.
- 2. O "desconforto" inicial é normal: Nos primeiros 20 minutos, o corpo está se aclimatando. Tontura leve ou calor intenso fazem parte do processo de aclimatação. Persista!
- 3. A mágica acontece com a constância: Entre a 5ª e a 10ª aula, seu corpo "entende" o calor. É aí que surge aquela sensação indescritível de bem-estar e clareza mental
Dicas de Ouro para uma Prática Perfeita
- • Hidrate-se antes: Beba bastante água algumas horas antes da aula.
- • Alimentação leve: Procure comer algo leve entre 2 a 4 horas antes de praticar. Evite vir de estômago totalmente vazio ou muito cheio.
- • Fale conosco: Se tiver alguma lesão ou condição de saúde, avise o professor e a recepção. Estamos aqui para cuidar de você.
- • Respire pelo nariz: Isso ajuda a manter a calma e a temperatura interna sob controle.
- • O Grande Final: Não pule o Savasana (o relaxamento final). Fique na sala por alguns minutos após o término para estabilizar os batimentos e absorver todos os benefícios da prática.
Dica para os Fortes: Se você já é esportista, cuidado para não exagerar na primeira vez! O calor potencializa o esforço, então controle o ritmo e curta o processo.